Взять күн сәулесі үшін маңызды болып табылады дене алу үшін D витамині, деп түсіндіреді сарапшы

Ливан, сондай-ақ аурухана Гелиополис, Сан-Паулу. Дәрігер түсіндірді, бұл күн сәулесінің 90% сатып алу D витаминінің жігіт, азық-түлік (мысалы, сүт, жұмыртқа сарысы, сары май, суық су, балық, саңырауқұлақтар құрғақ және балық майы) ұсынады әр түрлі басқа 10%. Қарт адамдар мен мүмкіндігі жоқ адамдардың алуға күн сәулесі жиілігі көрсетеді пайдалану қоспаларды дәрумені D. Зербини ұсынылады басып күн, кем дегенде, аптасына үш рет, орта есеппен 15-20 мин, әрдайым дейін сағат 10.

Взять күн сәулесі үшін маңызды болып табылады дене алу үшін D витамині, деп түсіндіреді сарапшыҚолайлы, оның айтуынша, бұл пайдалануға майкасын тарту және шортылар, сондай-ақ ашу, қол, аяқ, мойын, сондай-ақ адамды солнцезащитного кремнің бұл қысқа уақыт аралығы ретінде аспектілері қауіпсіздік жоғары 8 жол бермеу өндіріс қоректік заттардың теріге арналған. Адамдардың бірнеше ақ иеленуі тиіс күн ерте және 5 минут, сондай-ақ темнокожие аласыз қалуға күн біраз уақыт бірнеше көп.

Жазбасында, бразилия мәдениет дерматология, деді, бұл адамдар өте ашық теріге, үлкен қауіп обырымен сырқаттану теріні, әрқашан пайдаланыңыз күнге қарсы крем сияқты, тек 3 рет қабылдауға, күн сәулесі тек қолында. Бойынша мәнін, бұл тікелей әсері айтарлықтай үшін жеткілікті тұтыну дәрумені D. Шеберханада, сонымен қатар, сарапшы талқылады дәл, күн сәулесі енеді тері арқылы және туындамаса дейін бүйрек және бауыр, қайда айналдыру дәрумені D.

Күн сәулесі радиациялық жатыр денсаулығы, сондай-ақ қамтамасыз ету өндірісі D витаминінің организмде

Кішкентай күн сәулесінің тікелей без қорғау, ол шын мәнінде қорғалған дене қатарына енуі үшін, оның маңызды бөліктері: с дәрумені D. проблемасы алды ауқымы, соншалықты үлкен, бұл дәрігерлер рискну бекітеді, бұл барлық адамдар жұмыс істейді, олар жабық ортада болуы мүмкін тапшылығы осы заттар.

Күн сәулесі радиациялық жатыр денсаулығы, сондай-ақ қамтамасыз ету өндірісі D витаминінің организмдеЕгер адам қабылдайды күн, әрине, бар бұл проблема. Әрбір адам, ол өмір шектеледі жабу параметр болуы мүмкін ерекше қажеттіліктері – сипаттайды эндокринолог Lazaretti Маризе, бразилия қоғамның эндокринология және Metabology. Сәйкес Алессандра сарапшы тамақ Алмейда, проблема әрбір қосымша тұрақты клиникаларда жетуге дабыл деңгейдегі. Тамаша болып табылады деңгейі витаминінің қан ересектерде 30 нанограммов арналған миллилитрге. Қоректік сарапшы дейді бізге, бұл кезде адам тұрады диета азық-түлік, мол материал (ізашары D витамині, провитамин D, әсері қол жеткізілген кезде ғана көмегімен күн сәулесінің, қоректік заттар айналады организмде жігерлі. Егер тікелей әсерінен күн сәулесінің, жалғыз тәсілі түзетуге, бұл деңгейлері қоспалар – сипаттайды Алессандра, есте, бұл жасалуы тиіс тек медициналық бақылауы.

Артықшылықтары күн сәулесінің денсаулығы үшін

Жазда жиі redobrarmos емдеу біздің ағзамыз бар болу үрдісі анықталды, жақсы жаққа қарай құлап күн сәулесінің сәулелері, сондай-ақ беріктігі ультракүлгін сәулелену біріктіру жылумен соққы, сусыздандыру, күйіктер, дақтар, әжім, тіпті тері ісігі жасушалары. Бірақ түсіну оңай, өте маңызды болып табылады, бұл есте сақтау солнечный свет, сондай-ақ әкеледі артықшылықтары мен үшін қажет метаболизм және ағзаның. Негізгі біздің денсаулығымыз үшін өндіру болып табылады дәрумені D. Солнечный свет жауап, әдетте, 80% – витаминінің организмде.

Артықшылықтары күн сәулесінің денсаулығы үшін Тікелей қалыптастырумен сүйек массасының, ол күресуге көмектеседі төмендеуі, сүйектердің, сондай-ақ, кейбір зерттеулер көрсеткендей, оның тапшылығы ағзадағы мүмкін қалыптастырумен байланысты кейбір ісік, мысалы, сүт безі және тоқ ішек. Әсері теріні күн сәулесінің, сондай-ақ әкеледі, біздің ағзамыз, әдетте тұжырымдайды дәрумені D3, ол әкеледі артықшылықтары бүйрек, сондай-ақ бауыр, нығайтуға ықпал етеді, иммундық жүйені көмектеседі емдеу кезінде, тері ауруларын сияқты витилиго, псориаз, дерматит, сонымен қатар, маңызды рөл қарсы күрес психикалық аурулары бар сияқты клиникалық депрессия және Альцгеймер ауруы. Сонымен қатар, ЖИТС-пен ақыл қысқарту өндіріс мелатонин, зат жасайды расслабленности және ұйқышылдық, сондай-ақ әкелуі мүмкін клиникалық депрессия болған мол өндіріледі, сол сияқты, екінші жағынан арттырады, серотонин, байланысты материалдарды жақсы көңіл-күймен, демек жоғарылатып, көңіл-күйі мен тиімділігі ішінде демалу кештері.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here